На початку 2024 року я провела вебінар “Як не проср💩ти рік”, який дуже сподобався учасникам, і вже місяць мене засипають питаннями, чи буде продовження цього року🤓
Використовуючи свої глибинні знання з тайм-менеджменту та особистої продуктивності, минулого року я створила 10 порад, які допомогли багатьом учасникам налагодити власне життя. Цього року я дуже займалась власним здоров’ям (40 років це вже не жарти🫣) і тому вирішила зробити другу частину, яка доповнить минулорічні поради і тепер буде фокусуватись на ваших звичках та здоров’ї.
Для того, щоб дійсно якісно змінити власне життя через хороші звички, потрібно три складові:
- Розуміння, що таке дійсно корисні звички, які ведуть до якісного та здорового способу життя, а що просто популяризований шум в інтернеті (читай дофаміновий детокс). Розуміння ієрархії корисних звичок — які потрібно впроваджувати в першу чергу. Наприклад, якщо не налагодити сон, то скільки б ви в лісі не гуляли і не пили вітамін D, толку з того не буде.
- Розуміння, як усе те корисне впровадити у ВАШЕ РЕАЛЬНЕ життя. Почати висипатися та їсти за розкладом у санаторії дуже легко. Так само легко почати бігати, їсти тільки корисності, видалити Instagram, медитувати о 5-й ранку щодня протягом місяця. Але коли це все накладається на реальність нашого життя з амбітною роботою, на яку треба ходити навіть тоді, коли не хочеться; дитиною, яка вночі прокидається і вічно щось приносить із садочку; новинами, від яких у голові хаос; та базову людську лінь, яку ніхто не відміняв. Змусити себе — це не довгострокова стратегія успіху, а от зрозуміти себе і знати, що з цим робити, — це вже хороший початок.
- Розуміння, як кожну корисну річ робити найефективніше з максимальною віддачею. Більшість із нас перестає робити те, що потрібно, бо ми не бачимо результату або не розуміємо, коли ж ми його побачимо. Впевненість у власних діях є запорукою того, що ви не будете кидати почате. Коли треба спати, щоб виспатися? Які тренування дають найкращий результат? Які медитації заспокоюють найкраще? Що ж таки треба їсти, а чого уникати? На щастя, сьогодні є достатня кількість досліджень і спеціалістів, які чітко можуть дати вам відповіді на ці питання.
Саме за такою логікою я хочу вам дати практичні поради та знання для того, щоб 2025 став для вас дійсно трансформаційним, бо тільки комбінація усіх трьох перспектив дає хороші результати не за 30 днів, а на решту вашого життя.
ВЕБІНАР🔥
Запис вебінару тривалістю 3,5 години, який буде збережений в вашому особистому кабінеті.
УСІ ОТРИМАЮТЬ ЗАПИС📼 З ДОСТУПОМ НАЗАВЖДИ♾️
Вебінар буде збережений в вашому особистому кабінеті на нашому сайті та мобільній аплікації Filab. Доступ буде зберігатися назавжди, бо ми віримо, що знання, які ви купуєте в Filab мають бути в вашій власності повністю, без жодних обмежень. Ба більше, за правилами Filab у випадку, якщо цей вебінар буде якимось чином оновлений в майбутньому, то ви це оновлення отримаєте безкоштовно.
ДОДАТКОВІ МАТЕРІАЛИ📚
У вашому особистому кабінеті, разом з записом вебінару, буде збережений гайд, який підсумує усі тези та згадані ресурси з посиланнями, які будуть згадані під час вебінару.
МОВА🌏
Мова вебінару українська, проте деякі рекомендовані відео/книжки можуть бути англійською мовою. Звертаємо вашу увагу, що на вебінарі може використовуватись нецензурна лексика, але обіцяємо, що нікого ображати не будемо.
- Як мотивувати себе і покроково робити все для досягнення мети після того як записав всі цілі на рік, а робити впадло?
- Що таке корисні звички, коли малі зміни які впливають на довгій дистанції?
- Як тримати фокус на здоров’ї і не заганятись?
- Види біохакінгу та медицина 3.0 - як бути сам собі функціональним лікарем?
- Тривожний розум і як дати собі спокій? Де шукати власний ресурс?
- Принципи адекватного харчування: як перестати їсти доставку, почати готувати вдома і не просирати купу часу на кухні?
- Які БАДи купити щоб жити вічно?
- Активність та спортивні навантаження - що реально ефективно, а що просто гарні тіктоки?
- Сон і циркадний ритм - база всього живого і щасливого.
- Чому треба знати який в тебе день цилку?
- Що працює, а що ні в реальному житті коли в тебе немає фінансової подушки і треба працювати, немає прибиральниці, няні, тренера і ти всьо сама-сама-сама🫣
- З чого почати, а що додавати протягом року щоб все вдалось
Протягом вебінару я поділюсь усіма корисними ресурсами, які я дослідила за цей рік:
- Книжки які повністю змінили мій майнсет та розуміння що корисно, а що ні
- Подкасти з адекватними експертами які толково пояснюють важливі і складні речі
- Відео, які я дивилась для натхнення
- Подушки, бади, термоси, косметика, тощо, які я раджу придбати
Все це ще буде сформовано в простий гайд, який потім можна буде переглядати протягом року
ВАЖЛИВО: я не є лікар, чи сетрифікований спеціаліст в заданих темах. Я все досліджую сама, для себе в першу чергу, пробую і ділюся з вами власним досвідом і надаю вам всі ресурси де можна почитати/подивитись детальніше. Рішення стосовно вашого здоров’я чи звичок залишається завжди за вами.
Кріс Косик
Співвласниця тренінгово-консалтингової компанії Filab. Досвідчений спікер та коуч, двічі виступала на конференціях TEDx. Cпіввласниця закладів “RamenMo” та “Промінь” у Львові. Працювала топ менеджером в комнанії SoftServe 18 років. В 2021 році журнал Forbes Україна включив її в список “25 жінок в ІТ”. Співведуча топового українського подкасту "Шит ай ноу Лайв", який двічі отримав премію Megogo "Слушно" як найкращий розважальний подкаст року.
Пишіть нам, якщо вагаєтесь, чи підходить цей вебінар для вас. Або якщо хочете дізнатися більше деталей. Чи якщо під час оплати стається помилка.
Ми на зв'язку щодня з 10:00 до 19:00 за Києвом. Запити в інший час обов'язково зберігаються, не губляться і на них відповідаємо в найближчий робочий день.
